REUMATOID ARTRITISZ TÜNETEI ÉS AZOK KEZELÉSE
Az ízületi gyulladásnak számos típusa létezik, a két leggyakoribb az osteoarthritis és a reumatoid arthritis. Az osteoarthritist a porc károsodása okozhatja, amely kipárnázza a csontokat, és lehetővé teszi az ízületek zökkenőmentes mozgását. A porc elkopik és egyenetlenné válik, ami miatt a csontok megvastagodnak és kiszélesednek. A glükozamin egy olyan anyag, amelyet az osteoarthritisben szenvedők széles körben használnak, mivel állítólag segít helyreállítani a sérült porcot. A glükozamin – néha kondroitinnel kombinálva – tabletta formájában, vény nélkül kapható.
Egy 2010-ben Svájcban végzett klinikai vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy „…nincs klinikailag releváns hatása a glükozaminnak vagy a kondroitinnak, illetve a kettő kombinációjának az észlelt ízületi fájdalomra. Ez ellentmond egy 2008-ban, az USA-ban végzett hasonló vizsgálat eredményeinek.
MI OKOZZA A REUMÁS ÍZÜLETI GYULLADÁST ?
A reumatoid artritisz az ízületi gyulladás egy olyan formája, amelyet a szervezet saját immunrendszere okoz, amely megtámadja az ízületeket párnázó és kenőanyagként szolgáló ízületi folyadékot. A reumatoid artritisz általában súlyosabb, mint az osteoarthritis, és nehezebben kezelhető. Íme néhány lehetőség, amit ki lehet próbálni az állapot javítására.
1.TÁPLÁLKOZÁS
A helyes, kiegyensúlyozott étrend óriási szerepet játszhat abban, hogy enyhülést nyerjünk az ízületi gyulladás okozta fájdalmak enyhítésében, ahogyan a helytelen ételek fogyasztása pedig sokat ronthat az állapoton. Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott kiegyensúlyozott étrend követése egy jó kezdet, de sokkal hasznosabb lehet, ha zöldségek, gyümölcsök, halak és gyógynövényeket fogyasztunk választékosan a napi étrend részeként. A finomított szénhidrátok étrendből való kivonása nagyszerű segítség a fájdalom csökkentésében.
Az étrend megváltoztatása egy nagy feladat, de ugyanakkor gyors, egyszerű és olcsó. Hatalmas változást fog hozni az ízületi gyulladásban és az általános egészségi állapot is javulni tud.
2.MOZGÁS
A rendszeres, kíméletes testmozgás elengedhetetlen az ízületi gyulladás folyamatos megelőzéséhez. Az egyik legjobb választás a jóga. A Youtube jó forrás lehet a kezdő jóga gyakorlatok helyes elsajátításához. Az izmok támogatására szolgál, amelyek megtartják
az ízületeket. Az izületek erősek és rugalmasak maradnak, így a további romlás és a fájdalom elkerülhető. Valószínű, hogy a régmúltban végzett megerőltető gyakorlatok okozzák ma az ízületek rossz állapotát, vagy legalábbis hozzájárultak ahhoz, hogy az ízületek rossz állapotba kerüljenek az idő előrehaladtával. Ezért is nagyon fontos, hogy elkerüljük az ilyen jellegű terhelést a legyengült és sérült ízületekkel.
Az olyan nem terheléses gyakorlatok, mint az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás és a jóga a legmegfelelőbbek. Ezek a legalkalmasabbak az ízületek jó állapotban tartására, anélkül, hogy további károsodást okoznának. Ne feledd, hogy a rendszeres nyújtó gyakorlatok elengedhetetlen részét képezik minden edzésprogramnak.
3.EPSOM-SÓK
A sófürdőkről úgy tartják, hogy nagyon hatékonyak a fájdalmak és az ízületi és izomfájdalmak kezelésére. A sóknak magas a magnéziumtartalma, ami megkönnyíti a savak eltávolítását a bőrön keresztül. Két nagy csésze epsomi só egy forró fürdőben kellemes és hatásos húsz perces pihenést és relaxációt eredményez.
Ha egészséges vagy, és nem küzdesz szív-, vérnyomás-, vagy emésztési problémákkal, akkor a legegyszerűbb és leggyorsabb ízületi gyulladásos kezelés, ha fájdalomcsillapítót veszel be szájon keresztül. Ha azonban ahhoz a – nagyobb – csoporthoz tartozol, akiknek az ízületi gyulladás mellett más egészségügyi problémákkal is szembe kell néznie, akkor szó szerint a kezedbe veszed az életed, amikor az ízületi gyulladás kezelése a gyulladáscsökkentő és kábító hatású gyógyszerektől függ.
Még a gyártók is azt tanácsolják, hogy 200 mg ibuprofent (a legkisebb adagot) 10 napnál tovább ne szedj, kivéve, ha azt a kezelőorvos tanácsolja. Amikor legközelebb ibuprofent vásárolsz, olvasd el a benne lévő betegtájékoztatót!
Szó szerint több száz dolog van, amit megtehetsz, hogy megkönnyítsd az ízületi gyulladásos fájdalmaidat. Ha már eddig elolvastad cikkünket, akkor valószínűleg Te is tagja vagy az ízületi gyulladásban szenvedők eme népszerűtlen klubjának. Mindannyian különbözőek vagyunk, a fájdalmunk súlyosságában és abban, hogy milyen ízületeket érint a fájdalom. Így ami segít az egyiknek, az a másiknak nagyon kevés hasznot hozhat.
4.GYULLADÁSCSÖKKENTŐ ÉLELMISZEREK
Először is – csökkentsd az ízületi gyulladásos fájdalmat egyszerű étrendi változtatásokkal. Ezekben az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben lévő gyulladásgátlók ugyanazt a fájdalomcsillapító hatást fogják kifejteni, mint amit jelenleg a gyógyszerekkel elérsz.
Másodszor, mindezek az élelmiszerek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, melyek elengedhetetlenek az egészséges szervezet fenntartásához, így mindenre kiterjedő étrendet kapunk. Minden átfogó ízületi gyulladás kezelésnek tartalmaznia kell egy ésszerű étrendet. Hatalmas választék van a mindennapi élelmiszerekből, amelyek gyulladáscsökkentő
tulajdonságokkal rendelkeznek, íme a fő csoportok:
NÉHÁNY GYULLADÁSCSÖKKENTŐ ÉLELMISZER
- Fokhagyma, hagyma
- Hal (zsíros halak)
- Olívaolaj
- Leveles zöldek
- Diófélék (mandula és dió)
- Bogyós gyümölcsök és cseresznye
- Paradicsom (főzve, mivel ez csökkenti a lektineket)
- Len- és Chia magvak
- Brokkoli és sárgarépa
- Zöld tea
- Avokádó
- Gyömbér
- Csontleves és kollagén
- Kurkuma
- Kókuszolaj
- Spenót
- Ananász
- Brokkoli
- Kelbimbó
- Káposzta
- Karfiol
NÉHÁNY GYULLADÁSKELTŐ ÉTEL, AMIT KERÜLNI KELL
- Sült ételek
- Szódák
- Finomított szénhidrátok
- Margarin
- Feldolgozott húsok (lehetőleg mindig biohús)
- Glutén
- Tejtermékek
- Sáfrány-, napraforgó-, szója-, kukoricaolaj
- Gyorsételek
5.NÖVÉNYEK
Paprika, Choy, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, édeskömény, hagyma,
Fokhagyma, Zöldbab Zöldhagyma/ újhagyma Sárgarépa Kelkáposzta Póréhagyma
A spenót külön említést érdemel, ez a legtáplálóbb a zöld leveles zöldségek közül, és tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
6.GYÜMÖLCSÖK
Guajava, kivi, citrom, lime, eper, narancs, papaya, málna, cseresznye, alma, avokádó, fekete ribizli, áfonya, friss ananász, rebarbara eper, paradicsom.
7.HALAK ÉS TENGERI ÉLELMISZEREK
Szardínia, makréla, csuka, sügér, tonhal, tőkehal, laposhal, hering, pisztráng, lazac, osztriga. Ezek az olajos halak gazdag forrásai az Omega 3 olajoknak, amelyek jótékonyan hatnak az agyra, a szívre és az ízületekre. Ha nem szereted a halat, az Omega 3 olajok kapszula formájában is megvásárolhatók.
A hidegen sajtolt bio lenmagolaj szintén értékes Omega 3 olajok forrása, és további előnye, hogy tisztán növényi eredetű. A DHA (dokozahexaén sav) és az EPA (eikozapentaén sav) két hosszú láncú omega-3 zsírsav, amelyeket a szervezet a gyulladás szabályozására használ, valamint az agy és az idegrendszer karbantartására.
8.GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS FŰSZEREK
Bazsalikom, Cayenne paprika/Chili paprika, fahéj, szegfűszeg, édesgyökér, menta, petrezselyem. Rozmaring, Kakukkfű, Kurkuma Az oregánó magas antioxidáns aktivitással rendelkezik, köszönhetően a magas fenolsavak és flavonoidok miatt. Nagyon jó vasforrás, mangán és élelmi rost, valamint kalcium, C-vitamin, A-vitamin forrás.
9.MOGYORÓ ÉS MAGVAK
Mandula Lenmag/ lenmag, mogyoró, napraforgómag, dió
10.VÍZ
Minden ízületi gyulladásos diéta elengedhetetlen része. Nem a legizgalmasabb
ital, de nem olyan nehéz meginni napi két liternyit, még akkor sem, ha
ha egyszerre egy-egy csészényit, egyenletesen, a nap folyamán fogyasztasz.
11.FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ GYÓGYSZEREK
A fájdalomcsillapítók a legnépszerű választás az ízületi gyulladások csillapítására,
mert gyorsak, kényelmesek és viszonylag olcsók. A lakosság többsége számára ideális megoldást jelenthetnek. Azonban az ízületi gyulladásban szenvedők nagy része komoly veszélyben lehet az erősebb gyógyszerek, mint az ibuprofen, a kodein és a diklofenák bevitel miatt, különösen, ha rendszeresen és nagy dózisban szedik őket.
Az ízületi gyulladás, mivel degeneratív betegség, nagyobb valószínűséggel sújtja a
az idősebb embereket, akik hajlamosak a szív- és vérnyomás problémákra is.
Aki ezekben a betegségekben szenved, és gyulladáscsökkentő gyógyszereket is szed, komolyan ki van téve a szívroham és a stroke kockázatának. Bizonyos esetekben az emberek tízszer nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek szívrohamot. Aki ilyen helyzetben van, az létfontosságú, hogy alternatív módszereket találjon a fájdalom enyhítésére.
REUMATOID ARTRITISZ TÜNETEI
- Duzzanat az ízületekben
- Gyulladás és bőrpír
- Fájdalom
- Égő érzés
- Mozgáskorlátozottság
MI OKOZZA AZ ÍZÜLETI GYULLADÁST?
A reumás ízületi gyulladás nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet. Ez egy gyulladásos autoimmun betegség, amely ízületi gyulladást okoz, ami elváltozáshoz és csontritkuláshoz vezethet. A tünetek akkor kezdődnek, amikor a szervezet saját immunrendszere megtámadja és elpusztítja a fájdalmat és duzzanatot okozó érintett ízületeket. Ez végül a pályák csökkenéséhez, valamint csont- és porclebontáshoz vezethet.
Az ízületi gyulladás legtöbb formája még ismeretlen. A szakértők úgy vélik, hogy számos különböző oka lehet: trauma, fertőző fertőzés vagy az ízületek túlzott mozgása, illetve az életkor. Genetikai és életmódbeli viselkedést is az ízületi gyulladás kialakulásának okaként tartják számon. Vannak azonban módszerek az ízületi gyulladás okozta fájdalom és kellemetlenségek csökkentésére. REUMÁS ÍZÜLETI GYULLADÁS KEZELÉSE
A kezelési formák közé tartozik általában a testmozgás, a diéta, a fizioterápia, a gyógyszeres kezelés és néha az ízületi károsodások helyreállítását célzó műtét. Az ízületi kezelés fő célja a fájdalomcsillapítás, valamint az ízületek mozgékonyságának és erősségének javítása.
Az ízületi gyulladás kezelése segíthet a fájdalom és a merevség enyhítésében, de a betegség tovább folytatódhat. Az utóbbi években a kezelésekkel sikerült lelassítani vagy megállítani az ízületi károsodás előrehaladását. Sok reumatológus javasolja a hidegterápia kipróbálását a gyulladás csökkentése, valamint az ízületek fájdalmának és merevségének enyhítése érdekében.
ISIÁSZ TÜNETEI ÉS KEZELÉSE
Az isiász olyan idegfájdalom, amely általában a hát alsó részén kezdődik, és a lábakon keresztül egészen a lábfejekig lövell. A fájdalom akkor kezdődik, amikor bizonyos idegek beszorulnak a gerinc alsó részén az isiászideg mentén. Általában ez akkor történik, ha csontsarkantyú vagy porckorongsérv nyomja össze az ülőideget.
Az ülőidegfájdalom általában ismétlődő, és a beteg az egyik lábában érez fájdalmat. Egyesek éles, intenzív fájdalmat érezhetnek, másoknak pedig bizsergés, gyengeség vagy zsibbadás jelentkezik a lábukban. Sok beteg keres segítséget gyógyszeres kezelés vagy műtét által, de más kezelési lehetőségek is szolgálhatnak fájdalomcsillapításul. Még ha fájdalmat és kellemetlenséget is okoz, számos hatékony kezelés létezik rá.
FIZIKOTERÁPIA
A helyi gyógytornász meghatározhat egy nyújtási és gyakorlási rutint, hogy javítsa a testtartást, és ezzel kivegye a fájdalmas nyomást az isiászidegből.
GYAKORLATOK
Mozgással javíthatja a gyulladást. Ha lehetséges, kezdjen rövid sétákba, és győződjön meg arról, hogy a testtartása megfelelő, amikor sétál. Használja a Biofrost™ hideg gélt, hogy csökkentse a gyulladást és enyhítse a fájdalmat.
HIDEG ÉS MELEG KEZELÉS
Ezek hasznosak lehetnek az isiászideg fájdalom gyógyításában. Az első 72 órában csak hideg kezelést alkalmazz. Az érintett terület kezelése naponta 4-5 alkalommal. Ezt követően használj hőpakolást.
ALTERNATÍV KEZELÉSEK
Segítséget találhatsz az olyan alternatív terápiákban, mint az akupunktúra, a jóga és a masszázsterápia. Kipróbálásakor kicsi a negatív mellékhatás kockázata, míg a műtét az idegek anatómiájának károsodását kockáztatja.
HIDEG GÉL ÉS REUMÁS ÍZÜLETI GYULLADÁS
A kellemetlenségek enyhítésére használj fájdalomcsillapító hideg gélt, ha fájdalmat érzel az ízületekben. A Biofrost csökkenti a bőr hőmérsékletét, és csökkenti a fájdalmat, gyulladást. Miután a gélt a fájdalmas területre felvittük, a gél hőt bocsát ki a bőrfelületből. Ez a hidegterápiás folyamat csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
A hidegterápiás gél ugyanazt az energetizáló hűvös érzést kelti a bőrön, mint a jég, de a vele járó zsibbadás nélkül. A hideggél segít felgyorsítani a gyógyulást és helyreállítani a működőképességet. A beszámolók szerint számos beteg kapott átmeneti segítséget a fájdalmaira a hidegterápia segítségével.
HIDEG GÉL VS. JÉGPAKOLÁS
A hidegterápiás termékek alkalmasak elsősegélynyújtásra akut fájdalmak esetén, felgyorsíthatják a sérülés utáni felépülést is. A hidegterápia a véráramlás csökkentésével segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
Használhatsz jégpakolást vagy helyi fájdalomcsillapítót, mindkettő ugyanazt a hatást érheti el. A hideggél nem okoz fagyási sérüléseket és bőrirritációt, mint a jégpakolás. A hidegzselé hidege szabályozott, és nem okoz bőr- vagy szövetkárosodást. A hideg gél használatával zavartalanul folytathatod a dolgaidat, míg a jégpakolással le kell feküdnöd, és ki kell várnod a hatást.
A hideg gélek többnyire gyógyszermentesek, amelyek használata biztonságos. Csökkenti a gyulladásos folyamatot, megakadályozza a duzzanatot, csökkenti a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat. A hűtőhatás gyors és hosszan tartó, és néhány perc alatt csökkenti a bőr hőmérsékletét.
HIDEG GÉL ÉS REUMÁS ÍZÜLETI GYULLADÁS
- Rándulások, sportsérülések
- Véraláfutások és zúzódások
- Nyak-, váll- és hátfájás
- Isiászfájdalom
- Kisebb égési sérülések és napégés
- Stresszfájdalom, izomfeszültség
- Reumás fájdalom
- Duzzanat csökkentése